FuerzaRepeticiones
Curl predicador simultáneo con mancuernas
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco predicador con los pies apoyados en el suelo, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre invertido (palmas hacia arriba) y los brazos extendidos sobre la almohadilla del banco.
Activa el core y flexiona los codos para subir las dos mancuernas hacia los hombros, manteniendo los brazos pegados a la almohadilla.
Aprieta los bíceps arriba, asegurándote de que las mancuernas llegan a la altura de los hombros.
Baja las mancuernas despacio hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los brazos quietos y pegados a la almohadilla para aislar el bíceps.
Mantén las muñecas rectas y no dejes que se doblen hacia atrás.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
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