FuerzaRepeticiones
Curl predicador en polea
Siéntate en el banco predicador con los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en el banco predicador con los pies apoyados en el suelo. Engancha una barra recta a la polea baja y sujétala con ambas manos a la anchura de los hombros, con las palmas hacia arriba.
Apoya los brazos en la almohadilla del banco predicador y extiéndelos por completo sujetando la barra.
Sube la barra hacia los hombros flexionando los codos y aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento.
Baja la barra hasta la posición inicial extendiendo los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir la barra e inspira al bajarla.
Mantén la muñeca en posición neutra para evitar sobrecargas.
Céntrate en apretar el bíceps en la parte alta del movimiento.
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