FuerzaRepeticiones
Curl predicador de pie con mancuernas
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano. Colócate detrás de un banco predicador y apoya la cara posterior del brazo sobre el soporte acolchado.
Empieza con el brazo totalmente extendido y la mancuerna en agarre supinado (palma hacia arriba).
Flexiona el codo para subir la mancuerna hacia el hombro y mantén la parte posterior del brazo pegada al banco.
Baja la mancuerna a la posición inicial extendiendo el brazo por completo. Repite las repeticiones que quieras y cambia de brazo.
Consejos de técnica
Mantén el brazo bien pegado al banco para aislar el bíceps.
No uses impulso para subir la mancuerna: céntrate en un movimiento controlado.
Espira al subir la mancuerna e inspira al bajarla.
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