FuerzaRepeticiones
Curl martillo simultáneo inclinado con mancuernas
Túmbate en un banco inclinado a 45 grados con los pies planos en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco inclinado a 45 grados con los pies planos en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos totalmente extendidos y las palmas enfrentadas (agarre martillo).
Sube ambas mancuernas a la vez hacia los hombros flexionando los codos, manteniendo las palmas enfrentadas.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento, asegurándote de que las mancuernas lleguen a la altura de los hombros.
Baja las mancuernas a la posición inicial con control, extendiendo los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
No balancees las mancuernas; usa un movimiento lento y controlado.
Mantén los codos pegados al cuerpo durante todo el movimiento.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
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