FuerzaRepeticiones
Curl martillo inclinado boca abajo con banda elástica
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies bien apoyados en el suelo para tener estabilidad.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies bien apoyados en el suelo para tener estabilidad. Agarra las asas de una banda elástica anclada bajo el banco, con los brazos completamente estirados hacia abajo y las palmas enfrentadas (agarre neutro).
Sube las asas de la banda hacia los hombros doblando los codos, manteniendo los brazos quietos y las palmas enfrentadas durante todo el recorrido.
Vuelve despacio a la posición inicial, extendiendo los brazos de nuevo hacia el suelo.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos quietos y pegados al cuerpo para activar al máximo el bíceps.
Aprieta el bíceps al final del recorrido para activar más el músculo.
Usa una banda elástica adecuada, que te exija sin que pierdas la técnica.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
