FuerzaRepeticiones
Curl martillo en banco Scott con mancuerna a un brazo
Siéntate en un banco predicador y apoya el codo derecho en el soporte, sujetando una mancuerna con agarre neutro (palma hacia dentro).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco predicador y apoya el codo derecho en el soporte, sujetando una mancuerna con agarre neutro (palma hacia dentro).
Mantén el codo apretado contra el soporte y flexiónalo para subir la mancuerna hacia el hombro.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y asegúrate de que la mancuerna llega a la altura del hombro.
Baja la mancuerna despacio a la posición inicial, estirando el brazo por completo. Repite el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.
Consejos de técnica
Mantén el brazo bien apretado contra el soporte del banco predicador para aislar el bíceps.
Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para maximizar la activación muscular.
No balancees la mancuerna ni cojas impulso para subir el peso.
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