FuerzaRepeticiones
Curl martillo de arrastre de pie con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas). Deja las mancuernas colgando a los lados.
Arrastra las mancuernas hacia arriba pegadas al torso, llevando los codos hacia atrás mientras subes.
Sigue arrastrando las mancuernas hasta que lleguen a la altura del pecho bajo y aprieta los bíceps arriba del recorrido.
Baja las mancuernas hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Céntrate en arrastrar las mancuernas hacia arriba, no en hacer un curl tradicional.
Mantén el agarre neutro y las mancuernas pegadas al cuerpo.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
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