FuerzaRepeticiones
Curl martillo alterno inclinado con mancuernas
Siéntate en un banco inclinado a 45 grados, sujetando una mancuerna en cada mano con los brazos totalmente extendidos y las palmas enfrentadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco inclinado a 45 grados, sujetando una mancuerna en cada mano con los brazos totalmente extendidos y las palmas enfrentadas.
Sube la mancuerna derecha hacia el hombro flexionando el codo, manteniendo las palmas enfrentadas.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento, asegurándote de que la mancuerna llegue a la altura del hombro.
Baja la mancuerna derecha a la posición inicial manteniendo el agarre martillo. Sigue alternando los brazos el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la parte alta de los brazos inmóvil para aislar el bíceps.
Mantén un movimiento controlado para no balancearte ni usar impulso.
Espira al subir la mancuerna e inspira al bajarla.
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