FuerzaRepeticiones
Curl martillo alterno inclinado con banda elástica
Siéntate en un banco inclinado con los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en un banco inclinado con los pies apoyados en el suelo. Pasa la banda elástica por debajo del banco y agarra un asa con cada mano con agarre martillo (palmas enfrentadas), dejando los brazos colgando estirados.
Sube el asa derecha hacia el hombro, con el codo quieto y pegado al cuerpo, hasta que la mano quede cerca del hombro.
Baja despacio la mano derecha a la posición inicial, de forma controlada, y repite el movimiento con la mano izquierda.
Sigue alternando brazo derecho e izquierdo hasta completar el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica está bien colocada bajo el banco para que no se escape.
Espira al subir el asa de la banda hacia el hombro e inspira al bajarla.
Céntrate en apretar el bíceps al final del recorrido.
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