FuerzaRepeticiones
Curl invertido en polea
Colócate de frente a la máquina de poleas con una barra recta enganchada a la polea baja.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de frente a la máquina de poleas con una barra recta enganchada a la polea baja. Sujeta la barra con ambas manos y las palmas hacia abajo, a la anchura de los hombros.
Separa los pies a la anchura de los hombros, mantén la espalda recta y los brazos completamente extendidos por delante.
Sube la barra hacia los hombros flexionando los codos, con los brazos fijos y pegados al cuerpo.
Baja la barra despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir la barra e inspira al bajarla.
Usa poco peso para asegurar una técnica correcta y ve subiendo la resistencia a medida que ganes fuerza.
Céntrate en apretar el bíceps en la parte alta del movimiento.
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