FuerzaRepeticiones
Curl invertido de pie con mancuernas
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas). Deja los brazos estirados a los lados del cuerpo.
Mantén la parte superior de los brazos fija y sube las mancuernas hacia los hombros flexionando los codos, a la vez que giras las muñecas hasta dejar las palmas hacia abajo.
Aprieta el bíceps en el punto más alto del movimiento y asegúrate de que las mancuernas lleguen a la altura de los hombros.
Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Mantén la parte superior de los brazos pegada al cuerpo y sin moverse durante todo el ejercicio.
No balancees las mancuernas: céntrate en un movimiento controlado.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
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