FuerzaRepeticiones
Curl inclinado boca abajo con mancuernas
Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate boca abajo sobre él.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate boca abajo sobre él. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos completamente estirados hacia abajo y las palmas hacia delante.
Mantén los brazos quietos y flexiona los codos para subir las mancuernas hacia los hombros.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento y asegúrate de que las mancuernas llegan a la altura de los hombros.
Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada, estirando los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Concéntrate en un movimiento lento y controlado para maximizar la activación del bíceps.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
No balancees el peso, para aislar el bíceps durante el curl.
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