FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps simultáneo con agarre ancho de pie con mancuernas
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas ligeramente hacia fuera y los brazos estirados a los lados del cuerpo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas ligeramente hacia fuera y los brazos estirados a los lados del cuerpo. Coloca los brazos algo más abiertos que los hombros.
Sube las dos mancuernas a la vez en diagonal flexionando los codos y mantén la parte superior de los brazos fija.
Aprieta el bíceps en la parte alta del movimiento, cuando las mancuernas lleguen a la altura de los hombros.
Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada, extendiendo los brazos por completo. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Mantén la parte superior de los brazos fija: solo deben moverse los antebrazos.
No balancees las mancuernas: controla el movimiento.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
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