FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps inclinado con banda elástica
Ajusta un banco inclinado a 45 grados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta un banco inclinado a 45 grados. Siéntate en el banco con los pies apoyados en el suelo. Pasa la banda elástica por debajo del banco y agarra un asa con cada mano, con los brazos colgando estirados y las palmas mirando hacia delante.
Sube las asas hacia los hombros, con los codos quietos y pegados al cuerpo, hasta que las manos queden a la altura de los hombros.
Baja las asas despacio a la posición inicial, de forma controlada y extendiendo del todo los brazos.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica está bien anclada bajo el banco para que no se escape.
Mantén los codos pegados al cuerpo para aislar el bíceps.
Céntrate en apretar el bíceps al final del recorrido.
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