FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps cruzado al pecho con banda elástica
Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura del pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija el centro de la banda elástica a un punto de anclaje firme a la altura del pecho. Colócate de pie de cara al anclaje con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta las asas de la banda con las dos manos, con los brazos estirados al frente y las palmas enfrentadas.
Inclínate ligeramente hacia atrás y dobla los dos codos hacia dentro para subir las asas hacia el pecho, manteniendo los brazos quietos.
Extiende los brazos despacio hasta la posición inicial, manteniendo el control y la tensión de la banda.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica está bien anclada para que no se escape.
Espira al subir la banda hacia el pecho e inspira al bajarla.
Mantén los brazos quietos para aislar el bíceps.
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