FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps con agarre normal en polea baja
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, de frente a una máquina de poleas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, de frente a una máquina de poleas. Sujeta el agarre de la polea baja con las palmas hacia arriba, las manos a la anchura de los hombros, los brazos completamente estirados y los codos pegados al cuerpo.
Sube el agarre hacia los hombros flexionando los codos y manteniendo los brazos quietos.
Baja el agarre despacio a la posición inicial, estirando los brazos del todo.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el tronco erguido y no te eches hacia atrás durante el curl.
Céntrate en apretar los bíceps arriba del movimiento para activarlos más.
Haz el ejercicio despacio y con control para activar al máximo el músculo y reducir el riesgo de lesión.
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