FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps con agarre cerrado con banda elástica
Colócate erguido con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y una banda elástica bajo los pies.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate erguido con la espalda recta, los pies separados al ancho de los hombros y una banda elástica bajo los pies.
Sujeta los extremos de la banda con las manos, con los brazos estirados y las palmas mirando hacia delante.
Sube la banda doblando los brazos hasta un ángulo de 90° y acercando las manos entre sí.
Baja las asas despacio a la posición inicial, de forma controlada y extendiendo del todo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Comprueba que pisas bien la banda elástica para que no se escape.
Espira al subir la banda hacia los hombros e inspira al bajarla.
Mantén los codos pegados al cuerpo y evita balancearlos hacia delante o hacia atrás.
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