FuerzaRepeticiones
Curl de bíceps a medio recorrido para 21s con mancuernas
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia delante.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia delante. Empieza con los brazos totalmente extendidos a los costados.
Sube las mancuernas hasta que los codos queden a 90 grados, parando a media subida. Mantén la posición un instante.
Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada.
Repite este medio curl el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
No balancees el cuerpo ni uses impulso para levantar el peso.
Espira al subir las mancuernas e inspira al bajarlas.
Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
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