FuerzaRepeticiones
Curl de arrastre con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con agarre invertido (palmas hacia arriba).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con agarre invertido (palmas hacia arriba). Deja los brazos colgando estirados a los costados.
Arrastra las mancuernas hacia arriba pegadas al tronco flexionando los codos y llevándolos hacia atrás, como si te subieras la cremallera de la chaqueta.
Sigue subiendo las mancuernas hasta la altura del pecho y aprieta el bíceps al final del movimiento.
Baja despacio las mancuernas a la posición inicial y controla toda la bajada. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Céntrate en la conexión mente-músculo y nota la contracción del bíceps durante todo el movimiento.
Usa un peso que te permita ejecutar el ejercicio con una técnica correcta sin forzar.
No uses la inercia: ejecuta el ejercicio despacio y con control.
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