FuerzaRepeticiones
Curl con agarre ancho con barra Z en polea
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie frente a la polea con los pies separados al ancho de los hombros y sujeta una barra Z enganchada a la polea baja, con las manos algo más abiertas que los hombros y las palmas hacia delante.
Flexiona los codos y sube la barra Z hacia el hombro, manteniendo los brazos pegados al cuerpo y sin moverlos.
Aprieta los bíceps arriba del recorrido y asegúrate de que la barra llegue a la altura de los hombros.
Baja la barra despacio y controlada hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Concéntrate en activar los bíceps durante todo el recorrido.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para maximizar la activación del bíceps y reducir el riesgo de lesión.
Espira al subir la barra e inspira al bajarla.
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