FuerzaRepeticiones
Curl alterno con mancuernas
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con las palmas hacia dentro (agarre neutro).
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en cada mano con las palmas hacia dentro (agarre neutro).
Mantén los codos pegados al tronco y sube una mancuerna hacia el hombro, girando la muñeca hasta la supinación, con la palma mirando hacia arriba al final del curl.
Mantén un momento la posición de arriba y aprieta el bíceps; baja después despacio la mancuerna a la posición inicial girando de nuevo la muñeca al agarre neutro.
Repite el curl con el otro brazo y alterna los brazos las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Ejecuta los movimientos de forma controlada, sin tirones ni balanceos.
Comprueba que los codos se mantengan pegados al cuerpo y no se abran durante el curl.
Mantén las muñecas rectas y evita doblarlas en exceso.
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