FuerzaRepeticiones
Curl a una mano en polea
Engancha un agarre individual a la polea baja.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Engancha un agarre individual a la polea baja. Colócate de frente a la máquina y sujeta el agarre con la mano derecha, con la palma hacia delante.
Separa los pies a la anchura de los hombros y mantén la espalda recta. Deja el brazo completamente extendido a un costado.
Sube el agarre hacia el hombro flexionando el codo, con el brazo fijo y pegado al cuerpo.
Baja el agarre despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado y cambia a la mano izquierda.
Consejos de técnica
Mantén el codo pegado al torso durante todo el ejercicio.
Espira al subir el agarre e inspira al bajarlo.
Céntrate en apretar el bíceps en la parte alta del movimiento.
Registro de entrenamientos
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