AcondicionamientoRepeticiones
Correr
Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera, los brazos relajados a los lados y el core activado.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de la cadera, los brazos relajados a los lados y el core activado. Mantén el tronco erguido.
Empieza a correr con zancadas rápidas y potentes, subiendo las rodillas más que al trotar.
Balancea los brazos con naturalidad en cada paso, manteniéndolos flexionados a 90 grados.
Mantén un ritmo constante y cómodo, y sigue corriendo el tiempo o la distancia que quieras.
Consejos de técnica
Hidrátate y haz pausas, sobre todo en las carreras largas.
Respira de forma constante y rítmica para mantener el aporte de oxígeno durante la carrera.
Céntrate en mantener una postura relajada y no tenses los hombros.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
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- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
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