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Burpee con sentadilla
Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a los lados, en posición para empezar el movimiento.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a los lados, en posición para empezar el movimiento.
Baja el cuerpo hasta una posición de sentadilla y apoya las manos en el suelo por delante de ti.
Lleva atrás el pie derecho y después el izquierdo hasta quedar en posición de plancha, manteniendo el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Lleva adelante el pie derecho y después el izquierdo para volver a la posición de sentadilla, incorpórate y repite.
Consejos de técnica
Empieza a un ritmo moderado hasta dominar la técnica y ve aumentando la velocidad a medida que controles mejor el movimiento.
Activa el core para mantener la estabilidad y proteger la zona lumbar durante todo el ejercicio.
Concéntrate en mantener las rodillas alineadas con las puntas de los pies durante la sentadilla para evitar tensiones innecesarias en las articulaciones.
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