FuerzaRepeticiones
Bicicleta en el aire
Túmbate boca arriba y despega las caderas del suelo, sujetándolas con las manos y con los codos apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba y despega las caderas del suelo, sujetándolas con las manos y con los codos apoyados en el suelo.
Haz el movimiento de pedaleo con las piernas: estira la pierna derecha hacia delante mientras flexionas la rodilla izquierda hacia el suelo.
Cambia de pierna estirando la izquierda hacia delante y flexionando la rodilla derecha hacia el suelo, sin parar el pedaleo.
Mantén un ritmo controlado y constante durante todo el ejercicio.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las manos sujeten bien la zona lumbar para mantener una buena alineación y estabilidad.
Céntrate en activar el core para controlar el movimiento de las piernas y no cargar la zona lumbar.
Haz el movimiento fluido y controlado para activar al máximo el músculo y evitar lesiones.
Registro de entrenamientos
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