FuerzaRepeticiones
Aperturas inclinadas con banda elástica
Ajusta un banco inclinado a 45 grados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Ajusta un banco inclinado a 45 grados. Siéntate en el banco con los pies apoyados en el suelo. Pasa la banda elástica por debajo del banco y agarra un asa con cada mano, con los brazos abiertos hacia los lados, los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia arriba.
Activa el pectoral y sube las asas describiendo un arco hasta juntarlas por encima del pecho.
Vuelve despacio con los brazos a la posición inicial, de forma controlada y manteniendo los codos ligeramente flexionados.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Comprueba que la banda elástica está bien anclada bajo el banco para que no se escape.
Espira al juntar las asas e inspira al volver a la posición inicial.
Usa una banda elástica con la tensión adecuada para poder hacer el ejercicio con buena técnica.
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