FuerzaRepeticiones
Abducción de cadera sentado en máquina
Siéntate en la máquina de abducción de cadera y apoya los pies en los reposapiés, colocando la cara externa de los muslos contra las almohadillas.
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de abducción de cadera y apoya los pies en los reposapiés, colocando la cara externa de los muslos contra las almohadillas.
Agarra los asideros laterales para estabilizar el tronco y empuja las piernas hacia fuera contra la resistencia, separando las almohadillas de forma controlada.
Haz una pausa de un segundo al final del recorrido y vuelve despacio a la posición inicial.
Repite hasta completar las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Siéntate erguido con la espalda bien pegada al respaldo para mantener una buena postura.
Céntrate en apretar los glúteos y la cara externa de los muslos durante todo el movimiento.
Ejecuta el movimiento despacio y no uses impulso para empujar las piernas hacia fuera.
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