KraftWiederholungen
Klimmzug unterstützt mit Fuß auf der Bank
Stell dich unter die Klimmzugstange und setz einen Fuß zur Unterstützung auf eine Bank.
Übungsdetails
- Equipment
- Klimmzugstange,Hantelbank
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Stell dich unter die Klimmzugstange und setz einen Fuß zur Unterstützung auf eine Bank.
Greife die Stange mit beiden Händen im Obergriff, schulterbreit auseinander.
Zieh die Brust zur Stange und arbeite dabei aus Rücken und Armen.
Lass dich kontrolliert zurück in die Ausgangsposition ab und halte den Rumpf angespannt.
Technik-Tipps
Achte darauf, dass die Bank stabil steht und der stützende Fuß fest aufliegt, damit du im Gleichgewicht bleibst.
Zieh dich bewusst aus dem Rücken hoch, statt nur aus den Armen zu arbeiten.
Atme gleichmäßig: aus beim Hochziehen, ein beim Ablassen.
Trainings-Tracker
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