KraftWiederholungen
Klimmzug im Untergriff am Schlingentrainer mit Griffen
Bringe die Griffe des Schlingentrainers über Kopfhöhe.
Übungsdetails
- Equipment
- Schlingentrainer
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Bringe die Griffe des Schlingentrainers über Kopfhöhe. Stell dich direkt unter die Griffe und fasse sie schulterbreit im Untergriff (Handflächen zeigen zu dir).
Zieh dich zu den Griffen hoch, indem du die Ellenbogen beugst und die Schulterblätter zusammenziehst.
Zieh weiter, bis das Kinn über den Griffen ist, und arbeite dabei bewusst aus Bizeps und Rücken.
Senke dich langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme dabei vollständig. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig: Atme beim Hochziehen aus und beim Absenken ein.
Stelle die Gurte des Schlingentrainers so hoch ein, dass du den vollen Bewegungsumfang nutzen kannst.
Halte die Schultern locker und zieh sie nicht zu den Ohren hoch.
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