KraftWiederholungen
Latzug kniend mit dem Widerstandsband
Befestige die Mitte des Widerstandsbands an einem stabilen Fixpunkt über Kopfhöhe.
Übungsdetails
- Equipment
- Widerstandsband
- Erfassung
- Wiederholungen
Ausführung
Schritt für Schritt
Befestige die Mitte des Widerstandsbands an einem stabilen Fixpunkt über Kopfhöhe. Knie dich mit Blick zum Fixpunkt auf den Boden und halte in jeder Hand einen Griff des Bands, die Arme über dem Kopf gestreckt, die Handflächen zeigen nach vorne.
Ziehe die Griffe zu den Schultern, beuge dabei die Ellbogen und halte sie dicht am Körper, bis die Hände auf Schulterhöhe sind.
Ziehe am untersten Punkt die Schulterblätter zusammen und spanne die Rückenmuskulatur vollständig an.
Strecke die Arme langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.
Technik-Tipps
Atme aus, wenn du die Griffe nach unten ziehst, und ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Führe die Übung langsam und kontrolliert aus, um die Muskulatur maximal zu aktivieren.
Konzentriere dich darauf, am untersten Punkt die Rückenmuskulatur anzuspannen.
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