SílaOpakování
Zkracovačky na šikmé břišní svaly vestoje
Postav se na šířku ramen, ruce dej za hlavu a lokty rozevři do stran.
Detaily cviku
- Vybavení
- Vlastní váha
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen, ruce dej za hlavu a lokty rozevři do stran. Zpevni střed těla a drž trup vzpřímeně.
Zvedni pravé koleno k pravému lokti a zároveň se ukloň trupem doprava, ať se loket s kolenem přiblíží k sobě.
Vrať se do výchozí pozice spuštěním pravé nohy a narovnáním trupu.
Zopakuj pohyb na levou stranu a zvedni levé koleno k levému lokti. Střídej strany po požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule: při stažení do strany vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.
Stojnou nohu nechávej mírně pokrčenou, udržíš tak rovnováhu.
Záda drž rovná a během cviku se nenaklápěj dopředu ani dozadu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
