SílaOpakování
Výpony na lýtka vestoje
Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce dejte v bok nebo volně podél těla pro udržení rovnováhy.
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce dejte v bok nebo volně podél těla pro udržení rovnováhy.
Zvedněte se na špičky a paty zvedněte ze země.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Spusťte paty zpět na zem do výchozí polohy.
Tipy k technice
Držte zpevněný střed těla, udržíte tak po celou dobu rovnováhu.
Pohyb provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů.
Rozložte váhu rovnoměrně na obě chodidla, předejdete tak nerovnováze.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
