SílaOpakování
Vojenský tlak u zdi vestoje
Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď, nadloktí držte rovnoběžně se zemí a paže pokrčené do pravého úhlu, prsty směřují ke stropu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Ostatní
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď, nadloktí držte rovnoběžně se zemí a paže pokrčené do pravého úhlu, prsty směřují ke stropu.
Vytlačte ruce vzhůru a propněte paže nad hlavou.
Spusťte ruce zpět do úrovně ramen do výchozí polohy.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Držte záda a hlavu v kontaktu se zdí, udržíte tak správné postavení.
Dbejte na plný rozsah pohybu - paže propínejte úplně, ale lokty nezamykejte.
Dýchejte pravidelně, při tlaku nahoru vydechujte a při spouštění paží nadechujte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
