SílaOpakování
V-up vsedě
Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou a paže opři o zem kousek za sebou.
Provedení
Jak na to
Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou a paže opři o zem kousek za sebou.
Zpevni střed těla a zvedni trup ze země - kolena přitáhni k hrudníku, ať tělo tvoří V.
V horní pozici chvíli vydrž a stiskni břišní svaly.
Nohy i trup kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Dýchej plynule - při zvednutí do V vydechuj, při spouštění zpět nadechuj.
Nezvedej nohy a trup švihem, zaber břišními svaly.
Záda drž rovná a nehrb ramena, ať je technika čistá.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
