SílaOpakování
Upažování s jednoručkami v náklonu
Postav se vedle klece a do pravé ruky si vezmi jednoručku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky,Stojan
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se vedle klece a do pravé ruky si vezmi jednoručku. Levou rukou se chyť tyče klece a s nataženou paží nakloň tělo na opačnou stranu.
Pravá paže volně visí dolů. Zvedej jednoručku stranou, dokud není paže rovnoběžně s podlahou; v lokti nech mírné pokrčení a dlaň směřuje dolů.
Kontrolovaně spusť jednoručku zpět do výchozí polohy. Udělej požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Nešvihej - jednoručku zvedej kontrolovaně.
Při zvedání jednoručky vydechuj, při spouštění nadechuj.
Po celou dobu cviku drž loket mírně pokrčený.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
