SílaOpakování
Tate press s jednoručkami
Lehni si na rovnou lavici a v každé ruce drž jednoručku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky,Lavice
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Lehni si na rovnou lavici a v každé ruce drž jednoručku. Jednoručky drž nad hrudníkem, paže úplně natažené a dlaně vpřed.
Pokrč lokty a spouštěj jednoručky dovnitř k hrudníku, jednoručky nech stále natočené dopředu.
Těsně před dotykem s hrudníkem dej jednoručky k sobě, lokty směřují do stran.
Natáhni paže zpět do výchozí polohy a vytlač jednoručky vzhůru. Zopakuj v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Zápěstí drž rovná a v ose s předloktím.
Soustřeď se na kontrolovaný pohyb a nepomáhej si švihem.
Zvol takovou váhu, se kterou udržíš správnou techniku a plný rozsah pohybu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
