SílaOpakování
Švih nohou vpřed a vzad
Postav se na šířku ramen a kvůli rovnováze se přidrž opory poblíž (třeba klece na dřepy, zdi nebo židle).
Provedení
Jak na to
Postav se na šířku ramen a kvůli rovnováze se přidrž opory poblíž (třeba klece na dřepy, zdi nebo židle).
Švihej pravou nohou vpřed a vzad, kontrolovaně a v rytmu.
Po požadovaném počtu švihů pravou nohou vyměň nohy a zopakuj pohyb levou.
Švihy veď plynule a kontrolovaně, bez zbytečného hmitu.
Tipy k technice
Drž stálý rytmus - pohyb tak zůstane pod kontrolou.
Horní polovinu těla drž vzpřímeně a nenaklánej se dopředu ani dozadu.
Stojnou nohu nech mírně pokrčenou - získáš lepší rovnováhu a odlehčíš kloubům.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
