KondiceOpakování
Švih kolenem z výpadu
Začněte v mírném výpadu s levou nohou vpřed a pravou vzad, ruce držte před boky.
Provedení
Jak na to
Začněte v mírném výpadu s levou nohou vpřed a pravou vzad, ruce držte před boky.
Švihněte pravým kolenem vpřed a vzhůru do úrovně boků a rukama jděte kolenu naproti.
Vraťte se do mírného výpadu a spusťte pravou nohu zpět do výchozí polohy.
Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování, pak vyměňte nohy.
Tipy k technice
Dýchejte pravidelně, podpoříte tak rovnováhu a koordinaci v průběhu pohybu.
Stojnou nohu držte mírně pokrčenou, ztlumí náraz a dodá stabilitu.
Soustřeďte se na razantní švih kolenem při zachování správné techniky a rovnováhy.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
