SílaOpakování
Sumo dřep s kettlebellem na stupíncích
Postav se mezi dva stupínky do širokého postoje se špičkami mírně vytočenými ven.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell,Bedna
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se mezi dva stupínky do širokého postoje se špičkami mírně vytočenými ven. Kettlebell drž oběma rukama a nech ho viset mezi nohama.
Pokrč kolena, zatlač pánev dozadu a spusť se do širokého dřepu. Spouštěj se, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí.
Zatlač do pat, vrať se nahoru a nahoře stáhni hýždě.
Opakuj dřep v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Hlídej, ať kolena jdou v ose špiček a při dřepu se nesvalí dovnitř.
Záda drž rovná a hrudník nahoře, ať se nenaklápíš dopředu.
Zvol takovou váhu, která tě prověří, ale u které udržíš techniku.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
