SílaOpakování
Stahování na kladce (triceps)
Postavte se čelem ke kladkovému stroji s rovnou tyčí nasazenou na horní kladce.
Provedení
Jak na to
Postavte se čelem ke kladkovému stroji s rovnou tyčí nasazenou na horní kladce. Uchopte tyč oběma rukama dlaněmi dolů na šířku ramen.
Stůjte na šířku ramen a mírně se předkloňte, záda držte rovná a lokty u těla. Předloktí mějte rovnoběžně se zemí.
Vytlačte tyč dolů ke stehnům propnutím loktů, nadloktí držte nehybně.
Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování.
Tipy k technice
Při tlaku tyče dolů vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
Kolena nechte mírně pokrčená, budete stabilnější.
V dolní poloze triceps stiskněte.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
