SílaOpakování
Split dřep s kettlebelly
Postav se, chodidla na šířku boků, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se, chodidla na šířku boků, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla. Vykroč pravou nohou dopředu a levou nohu nech vzadu opřenou o špičku.
Pokrč obě kolena a spusť se do split dřepu. Zadní koleno by mělo být těsně nad zemí a přední stehno rovnoběžně se zemí.
Zatlač do pravé paty, obě nohy úplně natáhni a vrať se do výchozí polohy.
Proveď požadovaný počet opakování, pak vyměň nohy a proveď stejný počet opakování na druhou stranu.
Tipy k technice
Po celou dobu drž hrudník nahoře a rovná záda.
Hlídej, ať přední koleno zůstává v ose kotníku a nepřejde přes špičku.
Chodidla drž na šířku boků, ať jsi v ose a udržíš rovnováhu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
