SílaOpakování
Split dřep s jednoručkami
Postav se s chodidly na šířku boků a v každé ruce drž jednoručku podél těla.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku boků a v každé ruce drž jednoručku podél těla.
Nakroč pravou nohou vpřed a levou vzad, chodidla nech na šířku boků kvůli rovnováze.
Pokrč obě kolena a spouštěj se do výpadu, dokud přední koleno není přesně nad kotníkem a zadní koleno těsně nad podlahou.
Zatlač do přední paty a vrať se do výchozí pozice. Opakuj po požadovaný počet opakování a pak vyměň nohy.
Tipy k technice
Trup drž vzpřímený a střed těla po celou dobu pohybu zpevněný.
Hlídej, aby přední koleno nepřesahovalo špičku.
Chodidla drž na šířku boků, ať udržíš rovnováhu.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
