SílaOpakování
Sed-lehy s dopomocí
Lehni si na podložku na záda, pokrč kolena a nech si od parťáka přidržet chodidla.
Provedení
Jak na to
Lehni si na podložku na záda, pokrč kolena a nech si od parťáka přidržet chodidla.
Ruce lehce opři o zátylek nebo je zkřiž na hrudníku.
Zpevni střed těla a zvedni horní polovinu těla ke kolenům do sedu.
Spusť horní polovinu těla zpět do výchozí polohy a po celou dobu pohyb kontroluj.
Tipy k technice
Tělo zvedej silou břicha, ne švihem.
Netahej se rukama za krk - tělo zvedej silou břicha.
Dýchej pravidelně: při zvedání vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
