SílaOpakování
Sed-lehy na gymnastickém míči
Sedni si na gymnastický míč, chodidla polož celou plochou na zem a kolena pokrč do pravého úhlu.
Provedení
Jak na to
Sedni si na gymnastický míč, chodidla polož celou plochou na zem a kolena pokrč do pravého úhlu.
Zakloň se, míč si podrol pod bedra a ruce dej za hlavu nebo je zkřiž na hrudníku.
Zpevni střed těla a zvedej horní polovinu těla, dokud není kolmo k zemi.
Spusť horní polovinu těla zpět do výchozí polohy, opakuj.
Tipy k technice
Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - udržíš stabilitu a správnou techniku.
Netahej se rukama za krk - tělo zvedej silou břicha.
Pohyb prováděj pomalu a kontrolovaně - lépe zapojíš svaly a předejdeš zranění.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
