SílaOpakování
Přitahování kolen na bradlech
Zavěs se na bradla, drž se madel s propnutými pažemi a tělem v přímce.
Provedení
Jak na to
Zavěs se na bradla, drž se madel s propnutými pažemi a tělem v přímce.
Přitáhni kolena k hrudníku, boky lehce vysuň vzad a zpevni střed těla.
Natáhni nohy zpět dolů do výchozí polohy.
Pohyb opakuj.
Tipy k technice
Střed těla drž zpevněný po celou dobu cviku, udržíš tak kontrolu a stabilitu.
Pohyb veď pomalu a vědomě, nepomáhej si švihem a víc zapojíš svaly.
Horní část těla drž stabilně a nehoupej se, udržíš tak správné provedení.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
