SílaOpakování
Přítah k podpaží s jednoručkami
Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku s naplno propnutými pažemi, dlaněmi k tělu.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku s naplno propnutými pažemi, dlaněmi k tělu.
Pokrč lokty a táhni jednoručky nahoru k podpaží. Lokty přitom míří do stran.
Kontrolovaně spouštěj jednoručky zpět do výchozí polohy. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Záda drž rovná a nehrb během cviku ramena.
Kolena drž lehce pokrčená, ušetříš tím bedra.
Při zvedání jednoruček vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
