SílaOpakování
Odnožování s překříženou gumou
Postav se s chodidly na šířku boků, gumu si přišlápni oběma chodidly a před tělem ji překřiž.
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku boků, gumu si přišlápni oběma chodidly a před tělem ji překřiž. Rukojeti uchop do opačných rukou a paže nech viset před boky.
Pravou nohu drž nataženou a unož ji stranou od těla až do krajní polohy.
Pomalu a kontrolovaně vrať nohu do výchozí pozice a udržuj gumu napnutou.
Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej levou nohu.
Tipy k technice
Zkontroluj, že máš gumu pevně přišlápnutou a správně překříženou, aby ti nevyklouzla.
Horní část těla drž nehybně a neuhýbej do strany.
Cvič pomalu a kontrolovaně, aby sval odvedl maximum práce.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
