SílaOpakování
Nošení jednoručky nad hlavou jednoruč
Postav se s chodidly na šířku ramen a do pravé ruky vezmi jednoručku.
Detaily cviku
- Vybavení
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakování a hmotnost
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku ramen a do pravé ruky vezmi jednoručku. Vytlač jednoručku nad hlavu do úplného natažení paže.
Jdi rovně vpřed po požadovanou vzdálenost a jednoručku drž stabilně nad hlavou.
Po zdolání požadované vzdálenosti opatrně spusť jednoručku zpět k rameni a vyměň ruku za levou. Pohyb zopakuj s levou paží nad hlavou.
Tipy k technice
Při chůzi drž stabilní a kontrolované tempo.
Paži drž úplně nataženou a zápěstí rovné.
Nenaklápěj trup na stranu.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
