SílaOpakování
Mrtvý tah s gumou
Postav se s chodidly na šířku boků, gumu si přišlápni oběma chodidly a do každé ruky uchop jednu rukojeť.
Detaily cviku
- Vybavení
- Odporová guma
- Sleduješ
- Opakování
Provedení
Jak na to
Postav se s chodidly na šířku boků, gumu si přišlápni oběma chodidly a do každé ruky uchop jednu rukojeť. Paže nech natažené podél těla, dlaně směřují k bokům.
Zalom v kyčlích, pokrč kolena a se stále rovnými zády spouštěj trup, dokud nebude téměř v rovině se zemí.
Zatlač do pat, propni kyčle a kolena a vrať se do vzpřímeného stoje - rukojeti přitom veď těsně podél nohou.
Opakuj cvik v požadovaném počtu opakování.
Tipy k technice
Zkontroluj, že máš gumu pevně přišlápnutou, aby ti nevyklouzla.
Při vzpřimování vydechuj, při spouštění nadechuj.
Zvol gumu s takovým odporem, aby šlo cvik provést v technicky čisté formě.
Zápis tréninku
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
