SílaČas
Loďka
Sedni si na zem s nohama nataženýma před sebou.
Provedení
Jak na to
Sedni si na zem s nohama nataženýma před sebou.
Mírně pokrč kolena a zvedni nohy ze země, balancuj na hýždích.
Předpaž paže rovnoběžně se zemí, uchop nohy a mírně se zakloň, záda drž rovná.
V této pozici vydrž a udrž rovnováhu.
Tipy k technice
Zpevni střed těla, udržíš tím rovnováhu a nezakulatíš bedra.
Hrudník drž vytažený a ramena uvolněná, jen tak udržíš správnou techniku.
Dýchej zhluboka a plynule, snáz tím udržíš protažení i rovnováhu.
Přidej si tento cvik do tréninku a sleduj pokrok
Zařaď ho do plánu nebo do probíhajícího tréninku, zapisuj série, váhu a opakování, měj po ruce popis i tipy během cvičení a kontroluj své minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - přidej cvik do tréninku
- Zápis - série, váha a opakování
- Pokrok - historie, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcem nebo se zapojením stejných svalů.
